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美的女孩除了化妝保養,運動也是保持由內到外美麗的關鍵。但是動完可別只是拍照打卡就回家躺著休息,酣暢淋漓一番後,千萬要把握運動後的「黃金保養時段」,讓肌膚得到最適當的養護。做好以下的「關鍵步驟」,隨時都能以最佳的狀態上健身房!

好好洗臉

 

運動後皮膚會留有大量的汗水與髒汙,所以洗臉是一定的。但其實洗臉還有更大學問:

  1. 建議可先用卸妝棉清潔臉部,預防痘痘產生

  2. 選擇溫冷水來洗臉,太熱太冷都會對肌膚造成傷害

  3. 使用溫和、植物性的洗面乳,不要使用肥皂

  4. 不須過度清潔,否則反而會傷害肌膚

圖片來源:pinterest

鎮定保濕

運動後會流失大量水分,除了身體補水,肌膚補水也相當重要!選擇具有保濕鎮定效果的化妝水,在臉上輕彈至少20下。接著再擦上平常使用的精華液、保濕乳,適度按摩臉部肌膚。

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身體清潔

同樣,流了一身汗,洗個香噴噴的澡也是當然的,這些小細節則可以幫妳的肌膚愈洗愈水嫩:

  1. 在運動後15~20分鐘後洗澡,等身體將老廢物質排出

  2. 選擇溫水,否則會影響新陳代謝

  3. 選擇弱酸性的溫和沐浴露,以保護肌膚不使水分流失。

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放鬆馬殺雞

運動完後,簡單的伸展、按摩、輕捶小腿肌可以幫助減少痠痛、促進血液循環。最好可以搭配合適的按摩油或乳液,除了舒緩外還能幫身體保濕鎖水,做到最好的保養!

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